SEO（Search Engine Optimization）是指通过优化网站内容和结构，提高网站在搜索引擎中的排名，从而增加网站流量和曝光度的一种技术。而关键词则是SEO优化中至关重要的一环，因为搜索引擎通过关键词来确定网站的相关性，进而决定排名。因此，对于网站整站优化来说，关键词的选择和使用是至关重要的一部分。

一、关键词选择

1. 目标受众：首先要确定网站的目标受众是谁，了解他们的需求和搜索习惯，从而选择符合目标受众需求的关键词。

2. 竞争对手分析：分析竞争对手的关键词使用情况，找出他们的优势关键词和长尾关键词，从中获取灵感。

3. 关键词工具：利用关键词工具如Google AdWords关键词规划工具等，找出与网站内容相关性高、搜索量适中的关键词。

4. 长尾关键词：除了常规关键词外，还要注意长尾关键词的选择，因为长尾关键词虽然搜索量较低，但更具有针对性，能够带来更高的转化率。

5. 关键词分析：定期分析网站的关键词表现，根据实际数据调整关键词策略，删除不合适的关键词，加强优质关键词的使用。

二、关键词布局

1. 标题：网站标题是搜索引擎最为重视的地方之一，将主要关键词放在标题中，并保持标题简洁明了。

2. Meta标签：Meta标签包括Meta标题和Meta描述，也是搜索引擎重要的参考依据，要在Meta标签中合理使用关键词。

3. 内容：网站的内容是吸引用户的关键，要在文章中自然地融入关键词，避免堆砌关键词，保持内容质量。

4. URL：网站的URL中也可以包含关键词，有助于提高页面的相关性。

5. 图片Alt标签：对于图片，要为其添加Alt标签，并在Alt标签中使用相关关键词，提高图片在搜索引擎中的曝光度。

6. 内部链接：在网站内部链接中使用关键词，可以提高页面之间的相关性，有利于搜索引擎爬虫的抓取。

三、关键词优化

1. 不断更新：定期更新网站内容，添加新的关键词，保持网站的活跃度和新鲜度。

2. 监控排名：定期监控网站关键词的排名情况，了解关键词表现，根据实际情况进行调整。

3. 外部链接：通过外部链接的建设，提高网站的权重和关键词排名，但要注意外部链接的质量和相关性。

4. 移动优化：随着移动设备的普及，移动优化也变得至关重要，要针对移动设备用户进行关键词优化。

5. 用户体验：最重要的是要关注用户体验，让用户能够轻松找到他们需要的信息，提高网站的转化率。

总结来说，关键词在整站优化中扮演着至关重要的角色，选择合适的关键词、合理布局关键词、持续优化关键词，是提高网站在搜索引擎中排名的关键。同时，要注意避免黑帽SEO行为，如堆砌关键词、使用不相关的关键词等，以免被搜索引擎降权或封禁。SEO是一个持续优化的过程，需要不断学习和调整，才能使网站在激烈的竞争中脱颖而出。